منتديات مدرسة المشاغبين

مشاهدة : 2183
النتائج 1 إلى 8 من 8

مقالات مشابهه موضوع على صله

  1. تمارين البطن لتتخلصي من الكرش نهائيا
    بواسطة عاشقه الرشاقه في المنتدى رجيم تنحيف دايت تخفيف تخسيس الكرش انقاص الوزن
  2. التخلص من الكرش بدون رجيم أو تمارين
    بواسطة عاشقه الرشاقه في المنتدى رجيم تنحيف دايت تخفيف تخسيس الكرش انقاص الوزن
  3. 24 نصيحه فعاله لاخفاء الكرش وتخفيف الوزن
    بواسطة عاشقه الرشاقه في المنتدى رجيم تنحيف دايت تخفيف تخسيس الكرش انقاص الوزن
  4. وصفة للتخلص من الكرش
    بواسطة عاشقه الرشاقه في المنتدى رجيم تنحيف دايت تخفيف تخسيس الكرش انقاص الوزن
  5. وصفات اعشاب لزياده .. وانقاص الوزن
    بواسطة عاشقه الرشاقه في المنتدى رجيم تنحيف دايت تخفيف تخسيس الكرش انقاص الوزن
  1. #1
    عاشقه الرشاقه غير متصل يمون على المشاغبين
    المشاركات
    1,136

    .::/::
    انواع الكرش وطرق التخلص مِِنه
    ::/::.



    من الحقائق الَّتِي باتت واضحة الآن ان العالمِ الآن يعاني مِِن ظاهرة الكرش
    وتشير التقديرات الي ان هُناك نحو 45 مِليون عربي مِِن نحو نصف مِليار شخص فِي العالمِ تقريبا مِمن يعانون مِِن هَذه الظاهرة وهَذه بالطبع نسبة كبيرة لَها مِعناها
    فالعرب يحتلون المرتبة الاولي لاصحاب الكروش فِي العالم.


    ويرجع السَبب فِي ارتفاع نسبة اصحاب الكروش فِي الدول العربية
    الي العادات الغذائية السيئة والاكل الزائد علي الحاجة فِي اوقات غَير مِنتظمة،
    وأيضا الافراط فِي تناول النشويات بالاضافة الي عدَمِ مِمارسة الرياضة،
    ولا ننسي دور الوجبات السريعة والمياه الغازية،
    والاخطر مِِن ذلِك مِنتجات الالبان المستوردة.


    ومما قَد يصعب تصديقه هُو أنه حتّى نصنع كيلو واحدا
    من الجبنة البيضاءَ القريش قلِيلة الدسمِ فاننا نحتاج الي 14 لترا مِِن الحليب،
    وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر مِِن ذلِك بكثير

    فما بالك بالاجبان المطبوخة؟


    ولهذا
    فلا غرابة فِي اننا نجد رجلا مِِن كُل ستة رجال فِي الدول العربية
    يعاني مِِن البدانة فِي سن الثلاثين ثَُمِ تزيد هَذه النسبة بَعد سن الاربعين.


    ومعروف أيضا ان نسبة الدهون فِي جسمِ المراة
    هي ضعف الدهون الموجودة فِي جسمِ الرجل

    وهَذه الدهون هِي الَّتِي تسَبب الكرش حيثُ تتَكون قرب الكبد والجهاز الهضمي
    وتنتشر فِي اوردة البطن بسَبب تاثير هرمون الانسولين فتزيد نسبة السكر فِي الدم
    ويتحَول الي دهون وخاصة مَِع تزايد العادات الخاطئة فِي الاكل
    والتهادي بالحلويات والشيكولاته
    علما بانه كلما كَان النوع فاخرا كلما كَانت السعرات أكثر.




    انواع الكرش


    تقسمِ الكرش الي اربعة انواع


    اما النوع الاول فَهو الكرش العضلي:

    وتحدثَ هَذه المشكلة فِي عضلات البطن
    وهو يتَكون نتيجة عدَمِ التوازن فِي استخدامِ صاحبه لجهازه الحركي
    كان يستعمل مِِثلا عضلات الكتفين والذراعين فَقط اثناءَ العمل
    ولا يتحرك وسَطه اثناءَ الجلوس علي المكتب طوال النهار
    او أمامِ عجلة القيادة وفي هَذا النوع يحدثَ تمدد لعضلات البطن
    ويزيد حجْمه ويتكور.




    والنوع الثاني هُو الكرش المترهل:

    ويحدثَ نتيجة إستعمال عضلتين فَقط فِي وسَط البطن
    فتَكون النتيجة هِي ترهل وظهور الكرش،
    وهَذا النوع يحدثَ أيضا نتيجة العلميات الجراحية فِي مِنطقة البطن
    مثل عمليات الفتق الجراحي الَّتِي تؤدي الي ترهل البطن
    وارتخاءَ عضلاتها واصابتها بالكسل والتراخي
    وبالتالي يتسع حجْمها فتزداد حاجة الانسان للطعامِ والشراب بشَكل كبير
    فتترسب الدهون وتحدثَ البدانة مِما يؤدي الي ظهور الكرش بشَكل مِترهل
    مع وجود ثَنيات فِي الجلد علي شَكل طبقات فِي بَعض الاحيان





    اما النوع الثالثَ فَهو الكرش المنتفخ:


    وهو كرش يشبه البالون
    ويحدثَ نتيجة اسراف الانسان
    في تناول الطعامِ والشراب بشَكل كبير وزائد علي حاجة الجسم،
    وهَذا الاسراف فِي الاكل يحدثَ نتيجة اصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق
    او التوتر العصبي فيجد الانسان فِي الاكل بشراهة مِتنفسا
    ومحاولة للخروج مِِن هَذه الهمومِ الَّتِي تسَبب لَه هَذا التوتر والقلق

    وقد يحدثَ أيضا للانسان المتفائل السعيد نتيجة تفَتح شهيته
    بعد تفريغ مِا لديه مِِن عواطف وانفعالات
    فتجده أيضا يتناول كميات كبيرة مِِن الاكل والشراب
    حتي تحدثَ لَه السمنة وبالتالي يظهر الكرش





    والنوع الرابع هُو الكرش الهرموني:

    ويلاحظ ان شَكل هَذا الكرش يَكون مِتعرجا ويشبه قشر البرتقال،
    ويحدثَ عندما يضطرب عمل الهرمونات داخِل جسمِ الانسان
    ويزيد افراز مِادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فَوق الكلوية للدهون
    علي مِناطق واجزاءَ الجسمِ المختلفة مِما يؤدي الي زيادة الشحومِ
    في مِنطقة البطن فَقط وذلِك عِند الرجال
    اما بالنسبة للنساء
    فان الدهون غالبا مِا تتراكمِ فِي الجُزء السفلي مِِن البطن
    ويصاحبه سمنة فِي الفخدين والارداف
    وتاخذ هَذه السمنة اشكالا غَير مِنتظمة فِي هَذه الاجزاء.





    للتخلص مِِن الكرش


    ان أفضل وابسط طرق التخلص مِِن الكرش هِي
    ان نبدا فورا بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة
    تعتمد علي التكامل بَين الركائز الغذائية الاساسية الَّتِي تبني جسمِ الانسان
    مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلِك فِي تناول الدهون
    وليس مَِنعها وتناول الالياف الغذائية
    بنسبة لا تقل عَن 40 60 مِِن الوجبة الغذائية




    كَما يَجب مِمارسة الرياضة بشَكل مِنتظمِ واسهلها رياضة المشي،
    حيثُ ان المشي كُل 10 كيلو مِترات يساعد علي حرق 800 وحدة حرارية،
    فمن خِلال الرياضة تستطيع ان تقضي علي الكرش نهائيا.


    كَما يَجب المداومة علي اداءَ الصلاة

    وفيها يستطيع الانسان حرق 580 سعرا حراريا علي الاقل،
    بالاضافة الي الانتباه لشد الجسمِ والمحافظة علي شَكل القوام






    لفتة

    بغض النظر عَن الفوائد الصحية لاداءَ الصلاة
    .
    فنحن نؤديها طاعة وقربة لله اولا وقبل كُل شيء

    وراحة القلب فيها لا يعادلها شيء





    كَما يوصي بارتداءَ حزامِ حَول البطن لتصغير حجْمِ المعدة
    (تحزيمِ مِِن الخارِج بدل عملية تحزيمِ المعدة
    وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.

  2. #2
    mido elsafer غير متصل موقوف Baand
    بسبب الإعلانات تم حظر جميع روابطه وأي وسيلة اتصال
    المشاركات
    101
    مشكوووور والله يعطيك الف عافيه

  3. #3
    كنق الدوسري غير متصل طالب ابتدائي
    الدولة
    الشرقيه
    المشاركات
    119
    مشكوووره ويعطيك العافيه علي مِجهوودك

  4. #4
    دكتوردري غير متصل طالب ابتدائي
    المشاركات
    107
    الله يطيك العاافية
    والله نفْسي اتخلص مِِن الكرش

  5. #5
    توتا المور غير متصل موقوف Baand
    بسبب الإعلانات تم حظر جميع روابطه وأي وسيلة اتصال
    المشاركات
    206
    مشكوووره ويعطيك العافيه علي مِجهوودك

  6. #6
    س.سيلا غير متصل مراقبه قديرة سابقة
    .:!:. محلآآهآ بوجودهآ .:!:.
    الدولة
    (ألآ بِذكْر الله تَطْمَئِنُ القُلُوب)
    المشاركات
    6,227
    موضوع جميل والله لا يحرمنا مِِن جديدك تقبل-ي مِروري

  7. #7
    احساس من القلب غير متصل جاي معه ملفه
    المشاركات
    39
    سلمت يداكي مِِن كُل سوء

  8. #8
    الصامت0 غير متصل جاي معه ملفه
    المشاركات
    29
    يعطيك العافية مِعلومات مِفيدة


Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.