السلامِ عليكمِ ورحمة الله وبركاته

هَذا برنامج لزيادة الوزن للذين يعانون مِِن نقص الوزن
ولكن قَبل تقديمِ البرنامج هُناك نقاط مُِهمة جدا
من أهمها التاكد مِِن عدَمِ وجود علة جسدية أو وجود بَعض الكائنات الدقيقة داخِل الامعاءَ أو كَما يقول البعض وجود ديدان
والامر الاخر هُو القناعة
فاذا لَمِ تقتنع باهمية شيء لا يُمكنك تطبيقه بحماس وإنما تَكون مِدفوعا له.
البنات أكثر حساسية مِِن مِشكلة نقص الوزن
لان الوزن المناسب
ربما يبدو أكثر أهمية بالنسبة لهن
الا ان الفرق قَد يَكون بسيطا بَين الجنسين فِي القابلية للزيادة
ومن خِلال الحالات الَّتِي تعاملت مِعها فإن الزيادة مِرتبطة أكثر بالحماس لزيادة الوزن بالذَات إذا وجد سَبب مِعين مِِثل قرب مِوعد زواج أو مِناسبة مُِهمة أو سفر.
ان حل مِشكلة نقص الوزن ينقل الشخص الي عالمِ اخر
عالمِ جميل مِليء بالثقة والسعادة
والرغبة أكثر فِي التعامل مَِع الاخرين بدل ان يَكون الشخص مِنغلقا علي نفْسه أو علي اصدقاءَ مِعينين فَقط لشعوره بمشكلة تؤرقه صباح مِساء.
برنامج مِفيد لزيادة الوزن:
1 الفكرة الرئيسة تدور حَول تناول اغذية عالية الطاقة وبكميات صغيرة ولكن عدة مِرات فِي اليَومِ
مع المحافظة علي الحالة النفسية بالتشجيع دائما

دائما
وعدَمِ تدقيق المتابعة مِِن قَبل الوالدين بالا نقول للبنت بالذَات كلي المزيد

انك لَمِ تنه صحنك

انظري كَيف تبدين هزيلة وكانه لا يُوجد مِا تاكلينه فِي البيت
..
ماذَا يقول الناس عنا وعنك؟..
الخ.
2 مُِهمِ جداً عدَمِ اجبار النفس علي الاكل
ولكن المحاولة فِي زيادة عدَد الوجبات كُل يومِ ثَُمِ زيادة كمية بسيطة أكثر مِِن اليَومِ السابق
اما الافطار فيكفي فيه زيادة الحشوة
والغداءَ نزيد مِلعقتين كُل يومِ عَن اليَومِ السابق

3 ابدا واختمِ يومك بالعسل مِلعقتين)
والزيتون خمس حبات فَقط علي الريق
4 الصباح: لا بد مِِن الافطار قَبل الذهاب للمدرسة أو الكلية أو العمل واقترح ان يحوي ساندويتش الصباح زبدة الفول السوداني وعسل أو جبن وعسل بحيثُ نزيد كمية الحشوة مَِع عصير طازج أو حليب كامل الدسم
التبكير فِي الافطار يعطي مِساحة اكبر للمزيد مِِن التنوع
ثمِ ان الافطار يشجع علي فَتح الشهية بقية اليوم.
5 تناول وجبة مِركزة ولو صغيرة حوالي الساعة 11صباحا حسب المتوفر وحسب الشهية.
6 فِي الغداءَ يفيد الرز المصري والبطاطس واللحومِ أو الدجاج
مع مِلاحظة عدَمِ البدء بالسلطة أو الشوربة وعدَمِ شرب أي سوائل قَبل أو مَِع الوجبة.
7 العصر: تفيد الحلويات الشرقية مِِثل الكنافة والبقلاوة والبسبوسة وتلك الغنية بالمكسرات

8 العشاءَ حسب الرغبة
بالذَات مِنتجات الحليب ومِنها اللبنة أو الزبادي كامل الدسمِ
وفي نِهاية الاسبوع يُمكن تناول أي غذاءَ ترغب.
9 يُمكن التساهل فِي امور مِعينة تشجيعا للمزيد مِِن الطعامِ مِِثل تناول الايس كريمِ بالحليب والمكسرات
او الشوكولاتة باعتدال أو البيتزا.
10 استمتع بالاكل وتذكر ان فيه تحقيقا لهدف مُِهمِ لصحتك وحياتك ومستقبلك
وحاول الا يَكون واجبا يَجب تاديته فَقط
ولا تفكر بالاكل قَبل وقْته
تناول الطعامِ مَِع الاهل بقدر الامكان
وليكن وقْتا للسعادة بلقاءَ الجميع.
11 الخبز المحمص والبطاطس بِكُل طرق اعدادها والرز المصري
والشوكولاتات والايس كريم
والكيك والمعجنات مَِع زيادة الخمير
البيض الاومليت
والبيض بالجبن
مفيدة جدا
ويمكن تناول أي مِِنها فِي الغداءَ أو العشاء.
12 حاول تقبل جميع الاطعمة
لان البعض لا يحب طعاما مِعينا لا لشيء الا أنه تعود ان يقول لا احبه
والبعض قَد لا يحب أحد مِكونات الطعامِ مِِثل الطماطمِ أو البصل
فتراه يركز علي صحنه ليخلصه مِِن كُل الطماطمِ واحدة واحدة
ولا يُوجد أي سَبب فِي كرهه لتلك الاغذية الا عدَمِ التعود
فاذا اردت ان يزيد وزنك فتناس عدَمِ رغبتك تلك.
13 قَد يحتاج بَعض الشباب والشابات لبعض الفيتامينات والمعادن علي هيئة حبوب أو كبسولات ولا اري باسا مِِن ذلِك علي الا يطول الاعتماد عَليها.
14 تقليل الحركة دون داع
وتقليل القلق وتنظيمِ النوم
وكل ذلِك يُمكن التدرب عَليه شيئا فشيئا.
15 لا نستعجل النجاح.
16 المتابعة مَِع أحد الاختصاصيين المتمكنين فِي غاية الاهمية لان الشخص يحتاج الي التشجيع والدعمِ أكثر مِِن حاجته لبرامج مِعينة

منقووووووول للفائدة