بصوا انتوا مُِمكن تاكلوا زي مِا انتوا عايزين فِي التلات وجبات بتوعكمِ بس علي شرط مِتكلوش بَين الوجبات دي أي حاجة يَعني مُِمكن مِية خضروات الحجات المفيدة بس وبستحسن تَكون وجبة العشاءَ بدري يَعني بالكتير اوي تَكون الساعة 8 ومتكليش حاجة تاني خالصدي طريقة
والطريقَة التانية انكوا مُِمكن تاكلوا كتير بردو بس تقسموا الوجبات دي علي 6 مِرات فِي اليَومِ يَعني تفطري علي مِرتينيَعني لَو حطفطري الصبح نصف ؤغيف عيش قسمية علي مِرتين كدي يَعني وبردوا مِا تاخريش وجبة العشاءَ بجد بتعمل فرق جامد اوي اوي اوى
ومتنسوش شوية رياضة يَعني لَو مِشي تروحي الجيمِ ومُمكن كمان ترقصي بحيثُ انك تحركي جسمك كلوا يَعني لمدة نصف ساعة أو الوقت الي تقدري عليةبس اتحركى
حستني ردكمِ وتقولولي لَو مِوافقيني الراي ولا مِش مِوافقين