للحفاظ علي رشاقة الوجه واخفاءَ التجاعيد والترهلات بالتمارين الرياضية المتخصصة فِي شد البشرة




الرجيمِ السريع
كثرة استخدامِ الماءَ الساخن
الحمل والولادة
اهمال العناية بالبشرة
كلها امور تسَبب الظهور المبكر لترهلات البشرة فِي مِناطق مِتفرقة مِِن الجسمِ كالبطن والخصر والذراعين والوجه.
وفي الوقت الَّذِي يُمكنك فيه اخفاءَ ترهلات البطن والخصر بملابس مِعينة مِتخصصة لذلِك كالكورسيه والشورت الليكرا
تبقي ترهلات بشرة الوجه والرقبة مِشكلة بِدون حل بالنسبة لاغلب السيدات خاصة اللاتي يرفضن الخضوع لعمليات التجميل وشد الوجه لانهما مِِن المناطق الَّتِي تظل مِكشوفة طوال الوقت.

في هَذه الحالة يَكون الخيار الامثل للحفاظ علي رشاقة الوجه واخفاءَ التجاعيد والترهلات هُو المداومة علي التمارين الرياضية المتخصصة فِي شد ترهلات البشرة فِي مِختلف تقسيمات الوجه كالجبين والخدود والذقن.
اليك أهمِ 10 تمارين تحافظ علي رشاقة الوجه وتجدد خلايا البشرة وتجعل وجهك نضرا مِليئا بالحيوية والشباب دوما.

التمرين الاول:

ضمي شفتيك علي شَكل حرف "O " مَِع مِحاولة مِدهما للامامِ قدر المستطاع
ثمِ ابتسمي ابتسامة عريضة للغاية وكرري هَذه العملية بشَكل سريع 10 مِرات مِتتالية.

هَذا التمرين سيعمل علي شد عضلات الوجنتين وتنشيط الدورة الدموية بهما واكسابهما لونا ورديا طبيعيا.


التمرين الثاني:



هَذا التمرين مِقسمِ لعدة حركات تستغرق كُل مِِنها ثَلاثَ دقائق لشد البشرة المحيطة بالعينين.
الخطوة الاولي: دلكي الجفن العلوي والسفلي باصبعك فِي حركات دائرية بِداية مِِن الجُزء الداخلي مِِن العين الي الخارج.
الخطوة الثانية: ضعي كلا مِِن السبابتين عِند طرفي عينيك ثَُمِ اسحبي بشرتك الي الاعلي فِي اتجاه جبينك واسدليها مَِرة اخرى
كرري هَذه العملية 10 مِرات.
الخطوة الثالثة: ضعي السبابتين اسفل حاجبيك ثَُمِ قومي باستخدامهما بسحب بشرتك الي الاعلي وحاولي غلق عينيك فِي نفْس الوقت
كرري ذلِك 10 مِرات.

التمرين الثالث:

ضعي اصابع يديك علي المنطقة الَّتِي تعلو حاجبيك ثَُمِ اسحبي بشرتك للاسفل وارفعي حاجبيك فِي نفْس الوقت
كرري هَذه العملية عشر مِرات.
هَذا التمرين سيسه
مِ بشَكل مِلحوظ فِي اخفاءَ التجاعيد وثنيات الجلد الموجودة بمنطقة الجبهة والناتجة عَن تعبيرات الوجه.

التمرين الرابع

قومي بتحريك الفكين عدة مِرات وكانك تقومين بمضع لبنان
كرري هَذا التمرين عشر مِرات بمعدل مِرتين يوميا
هَذا التمرين سيعمل علي تدريب عضلات الوجه باكمله.

[CENTER]
[/CENTER]
التمرين الخامس

ضمي شفتيك للامامِ قدر المستطاع ثَُمِ اميليهما لليسار قلِيلا ولليمين ثَُمِ ابتسمي ابتسامة عريضة وكرري ذلِك بشَكل سريع أيضا عشر مِرات مِتتالية لشد البشرة الموجودة حَول الفم.
التمرين السادس
لعضلات الانف "ارفعي" انفك لاعلي باصبعك ثَُمِ استنشقي بَعض الهواءَ ثَُمِ اتركيها تعود لوضعها الطبيعي مِطلقة هواءَ الزفير.
التمرين السابع
اضغطي بيديك كاملة بلطف علي بشرتك ثَُمِ اضغطي باصابعك فَقط لثوان لتنشيط الدورة الدموية فِي وجهك باكمله.


التمرين الثامن

لشد بشرة رقبتك
اميلي رقبتك قل
يلا للخلف ثَُمِ ضعي يديك علي رقبتك مِِن الامامِ اسفل الذقن
وقومي بسحب يديك الي اسفل مَِع رفع الذقن للاعلي فِي نفْس الوقت.
التمرين التاسع

مدي الشفه السفلي الي الاعلي قدر الامكان ثَُمِ ضعي اصبعك الابهامِ علي عظمة الذقن مَِع دفع اللثة فِي مِنطقة الذقن بلسانك الي الامام
هَذا التمرين مِفيد لشد بشرة الذقن.
وبالنسبة للذقن المحددة علي شَكل حرف w فيفضل تدليكها فِي شَكل حركات مِنتظمة فِي اتجاه الرقبة باستخدامِ الابهام
ذلِك بَعد رفع الشفه السفلي لاعلى.

التمرين العاشر
اعدي مِساجا لجميع اجزاءَ الوجه باصابع يديك فِي حركات دائرية مِستمَرة لدقائق حتّى يتدفق الدمِ الي البشرة
وتبدو مِتوردة وأكثر حيوية وشبابا

وللمزيد مِِن النصائح المهمه فمن هنااااا

مع تمنياتي للجميع بجمال دائم