منتديات مدرسة المشاغبين

مشاهدة : 52674
النتائج 1 إلى 12 من 12

مقالات مشابهه موضوع على صله

  1. كيف تصبح هكر 100%
    بواسطة ammar0012000 في المنتدى مواضيع قديمة او مخالفة او صورها مفقودة
  2. متى تصبح صديقا...ومتى تصبح حبيبا....؟؟
    بواسطة حاكمة احساسي في المنتدى مقالات متنوعه مواضيع عامة
  3. كيف تصبح مليونيرا
    بواسطة اللهم برضاك ملكني العاالم في المنتدى مواضيع قديمة او مخالفة او صورها مفقودة
  4. كيف تصبح شيخ قبيلة ؟؟
    بواسطة مهرب علك في المنتدى مقالات متنوعه مواضيع عامة
  1. #1
    صورة ولد خطير
    ولد خطير غير متصل طالب ابتدائي
    الدولة
    جدة
    المشاركات
    144
    كل مِنا يحب ان يقال عنه ان شخصيته قوية


    ولكن مِاهُو المعني الحقيقي لقوة الشخصية

    البعض يعتبر قوة الشخصية بأنها القدرة علي السيطرة علي الاخرين
    فهل المدرس الَّذِي يرتعد مِِنه الطلبة ويضبط الفصل قوي الشخصية
    وهل كُل مِِن يفرض رايه علي الاخرين يعتبر قوي الشخصية
    الشخصية المسيطرة الَّتِي لايرفض لَها طلب لاتعتبر شخصية قوية
    فقد تَكون السيطرة بالتخويف والارهاب
    فالمدرس مِِثلا قَد يضبط الفصل لانه يهدد الطلبة ويضربهمِ وقد تجد نفْس هَذا المدرس يقف خائفا مِرتعدا أمامِ المدير أو الوزير لذلِك لايمكن اعتباره قوي الشخصية

    البعض الاخر يعتبر صاحب الشخصية القوية بانه ذلِك الَّذِي يستطيع كسب المال أكثر مِِن غَيره ويصل بذلِك الي مِكانة اجتماعية مِتميزة
    هَذا التعريف يتهمِ الشرفاءَ بانهمِ ضعاف الشخصية لذلِك لايمكن القبول به

    والبعض يعتبر الشخصية القوية بأنها الشخصية الَّتِي تستطيع ان تتصرف بنجاح فِي المواقف المختلفة
    والواقع ان التصرف الناجح قَد يَكون غَير اخلاقي فِي بَعض الاحيان فقد ينجح التاجر مِِثلا فِي تجارته نجاحا كبيرا بسَبب اعتماده علي الغش والكذب كوسيلة لتصريف تجارته ويصبح هَذا التعريف غَير مِقبول



    فما هُو اذن التعريف الصحيح؟

    الشخصية القوية

    هي الشخصية الَّتِي تستمر فِي النمو والتطور
    فصاحب العقلية المتحجرة

    ضعيف الشخصية
    ومن لايستفيد مِِن وقْته وصحته وامكانياته

    ضعيف الشخصية
    ومن لايعدل مِِن سلوكه ويقلع عَن اخطائه

    يَكون أيضا ضعيف الشخصية

    قوة الشخصية تعني ايضا

    القدرة علي الاختيار السليم

    والتمييز بَين الخير والشر والصواب والخطا

    وادراك الواقع الحاضر

    وتوقع المستقبل
    فالنمو والتطوير شرطان اساسيان لكي تَكون شخصيتك قوية ومثمَرة فِي نفْس الوقت


    تدريبات وجدانية لتقوية الشخصية


    هُناك بَعض المبادئ الاساسية الَّتِي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي

    ان مِانحس بِه مِِن عواطف لايمثل الا جُزء بسيط مِِن الطاقة الوجدانية الكامنة داخِلنا

    العواطف المدفونة والَّتِي نسيناها هِي اكبر حجْما واشد عنفا مِِن العواطف الَّتِي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي

    نحن لانتحكمِ الا فِي المراحل الاولي مِِن اشتعال العاطفة والانفعال ولكن مِا ان ينفجر البركان نصبح كالقشة فِي مِهب الريح ولانستطيع التحكمِ بها

    الحيآة الوجدانية والعاطفية شأنها شان أي جُزء مِِن الشخصية قابلة للترويض والتهذيب

    كلنا بحاجة فِي جميع مِراحل حياتنا الي هَذه التدريبات الَّتِي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مِؤدية بالتالي الي تقوية الشخصية


    --------------------------------------------------------------------------------

    اولا

    تدريبات التفريغ الانفعالي


    --------------------------------------------------------------------------------

    التدريب الاول

    هُناك احزانا كثِيرة داخِلنا نكبتها فِي اللاشعور لكِنها تضغط علينا مِِن الداخِل ولاسبيل للتخلص مِِن ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو علي السطح ولتحقيق هَذا النبش نفذ مِاياتي:

    اغلق باب الغرفة علي نفْسك
    قمِ بتذكر احزانك الدفينة بَعض الصور الخاصة باحبائك الَّذِين فارقوا الحيآة أو سافروا بعيدا ربما تساعد علي اثارة مِشاعرك)
    لاتمنع نفْسك مِِن التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاءَ وراحة لحياتك الوجدانية
    حاول اجراءَ هَذا التدريب مَِرة كُل شهر علي الاقل وستحس بالراحة النفسية بَعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخِلك

    التدريب الثاني

    احضر حوالي خمسين فرخا مِِن الورق الفولسكاب
    اجلس فِي مِكان هادئ وابدا فِي تقطيع الورق الي ثَمان قطع مِتساوية بتطبيق حوافه علي بَعضعها البعض ثَُمِ تقطيعها)
    استمر فِي هَذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
    ستحس بالراحة النفسية بَعد الانتهاءَ لانك قَد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخِلك بهَذا التقطيع

    فالورق هُنا يرمز الي العقبات الَّتِي اعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكِنك نجحت فِي اخراج هَذه الطاقة المكبوتة عَن طريق الرمز الممزق
    الورق الَّذِي قمت بتقطيعه يُمكنك حفظه والاستفادة مِِنه



    --------------------------------------------------------------------------------

    ثانيا

    تدريبات الشجاعة والتخلص مِِن المخاوف


    --------------------------------------------------------------------------------

    علينا فِي البِداية ان نميز بَين الشجاعة والتهور فالشجاعة هِي عدَمِ الخوف مِِن الاشياءَ أو الاشخاص أو الكائنات ايا كَانت الَّتِي يَجب الا نخاف مِِنها

    اما التهور فَهو عدَمِ الخوف مِِن الاشياءَ الَّتِي يَجب ان نخاف مِِنها
    ولكي تصير شجاعا يَجب ان تتخلص مِِن المخاوف الَّتِي اكتسبتها فِي طفولتك وظللت تخاف مِِنها حتّى الوقت الحاضر فِي سنك هذه
    وهَذه التدريبات تساعدك علي التخلص مِِن المخاوف

    التدريب الاول

    اذا كنت تشعر بالخوف مِِن حيوان اليف مِِثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقمِ برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف فِي قلبك



    كل المخاوف عليك ان تعاملها بهَذه الطريقَة وعرض نفْسك تدريجيا لَها ستحس بالرعب والخوف فِي البِداية لاشك لكِن مَِع تكرار تعرضك للاشياءَ المخيفة مِِن وجهة نظرك ستجد انك قَد تاقلمت مِعها وانطفا ذلِك الخوف فِي قلبك وستحس انك قَد حققت انتصارا عظيما يعزز ثَقتك بنفسك وبشخصيتك

    التدريب الثاني

    اذا كنت تشعر بالخوف مِِن شخص مِعين مَِع انك تعرف ان ليس لَه سلطان عليك لكِنه استغل خوفك مِِنه وفرض سيطرته عليك فالجا الي استخدامِ اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطمِ هَذا الخوف الوهمي كَما يلي:

    انتهز أول فرصة تتقابل فيها مَِع ذلِك الشخص واختلق مِوقفا مِتوترا وقمِ بمهاجمته لا باللسباب أو الشتائمِ ولكن قل لَه مِاهُو مِكبوت بداخلك نحوه باسلوب حازمِ وقوي ستجده قَد فوجئ بهَذا الاسلوب مِنك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بَعد ذلِك ولن يساورك الخوف مِِنه
    لاتتردد فِي انتهاج هَذا الاسلوب الخاطف لانه الاسلوب الوحيد الَّذِي يخلصك مِِن مِخاوفك فِي مِِثل هَذه المواقف ويعيد ثَقتك بنفسك


    --------------------------------------------------------------------------------

    ثالثا تدريبات الاسترخاءَ النفسي والعصبي


    --------------------------------------------------------------------------------

    المخ هُو الجهاز المسيطر علي كُل كيانك وكلما كَان مِخك فِي حالة جيدة كَانت قدرتك علي السيطرة علي سلوكك اقوى

    من المفروض بَعد انتهاءَ المواقف الَّتِي تؤدي الي توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الي مِاكَانت عَليه مِِن ارتخاءَ لكِن هَذا لايحدثَ بل تظل الاعصاب مِتوترة وكلما حدثَ مِوقف جديد يضيف توترا الي القديمِ وهكذا

    لذلِك فنحن فِي حاجة الي اعادة الاعصاب الي حالتها الاولي مِِن الارتخاءَ باتباع التدريبات التالية:

    التدريب الاول:

    خصص مِالايقل عَن ربع ساعة يوميا قَبل النومِ لاجراءَ تدريب الاسترخاء
    استلق علي ظهرك
    استمع الي مِاتيسر مِِن القران الكريمِ بصوت أحد المقرئين المحببين الي نفْسك أو الي مِوسيقا حالمة مِحببة الي نفْسك
    ابدا فِي التركيز علي عضلات واجزاءَ وجهك

    هل حاجباك مِشدودان بتوتر استرخ

    هل تجز علي اسنانك هَل تعض شفتيك ان كَان الامر كذلِك فوجه الامر الي عضلات وجهك بان تسترخي
    .
    تدرج بَعد ذلِك الي ذراعيك ثَُمِ فخذيك ثَُمِ ساقيك حتّى مِشطي رجليك
    تاكد مِِن ان جميع عضلاتك قَد صارت فِي حالة استرخاء
    انتظمِ فِي هَذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة فِي تحسن مِستمر وستصبح خاليا مِِن التوتر العصبي الي حد بعيد

    التدريب الثاني

    انتهز فرصة عدَمِ ارتباطك باعمال هامة وابتعد عَن البيئة الَّتِي أنت مِتواجد فيها
    يستحسن ان تبعد حتّى عَن اسرتك وتتوجه الي مِكان بعيد غَير مِالوف لك

    فمثلا إذا كنت مِِن اهل المدن توجه الي الريف والعكْس صحيح
    ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية مِعا لمدة يومِ أو يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها مِعك الي البيئة الجديدة الَّتِي هربت اليها لبعض الوقت


    --------------------------------------------------------------------------------

    رابعا

    تدريبات الحس الجمالي


    --------------------------------------------------------------------------------

    كثير مِِن الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغمِ مِِن كثرة الاشياءَ الجميلة حولهمِ
    قد يعزوه البعض الي الالفة لكِن هَذا ليس صحيح لان مِِن يفقد الشعور بالجمال لايحس بِه إذا مِاشاهد مِناظر جميلة لا يالفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدا الَّذِي يغطي الانية الَّتِي كَانت تلمع ذَات يومِ


    لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الاتية

    لايكفي ان تَكون مِستهلكا للموضوعات الجمالية تقف مِِنها مِوقف المتفرج السلبي بل يَجب ان تَكون مِمارسا ايجابيا وصانعا للجمال
    حاول ان ترسمِ فَتحس بجمال الرسم
    حاول ان تدندن مَِع النغمات الَّتِي تسمعها فيتدعمِ شعورك بجمال النغمة
    اشترك مَِع شريكة حياتك فِي تذوقها للجمال فِي اختيار الوان مِلابسها وملابسك
    ابحثَ عَن الجمال فِي شريكة حياتك وابرزه واكد عَليه فذلِك سيسعدها ويسعدك
    تذوق الجمال فِي مِاكلك ومشربك وملبسك وفي اوراقك وفي كُل شيء تمتد اليه يدك
    درب نفْسك باستمرار علي تذوق الجمال وعلي خلقه فِي نفْس الوقت



    تدريبات جسمية لتقوية الشخصية


    اولا تدريبات اللياقة العامة

    قوة الشخصية ترتبط ارتباطا وثيقا بالصحة العامة
    وهَذه التدريبات تساعد علي التمتع بلياقة بدنية عالية:

    1 الاستلقاءَ علي الظهر ثَُمِ تحريك الرجلين والفخذين فِي الهواءَ كَانك تقود دراجة وتستمر حتّى تحس بالتعب

    2 الانبطاح علي البطن ووضع الكفين فِي الازض ثَُمِ رفع الجسمِ وانزاله مَِع تثبيت مِشطي القدمِ علي الارض وتستمر فِي هَذا التدريب حتّى الاحساس بالتعب

    3 الوقوف مِنتصب القامة دون ان يَكون ظهرك مِقوسا ثَُمِ ضَع الذراعين فِي مِوازآة الجسمِ وابدا فِي تحريكهما علي هيئة مِروحة الي الامامِ والي الخلف عدة مِرات حتّى تتعب


    ثانيا التدريبات الحركية التصحيحية

    ونعني بها تصحيح مِا نشا عَليه المرء مِِن حركات خاطئة واوضاع غَير صحية تؤثر بطريقَة غَير مِباشرة علي شخصيته

    1 تصحيح طريقَة مِشيك
    عليك السير يوميا علي خط مِرسومِ أو مِتخيل مِِثل السير فِي مِوازآة أحد الارصفة أو علي خط مِرسومِ علي الطريق أو حتّى علي الخطوط المرسومة علي البلاط فِي بيتك هَذا التمرين يساعد علي انتظامِ طريقَة مِشيك بصورة مِستقيمة صحية

    2 تصحيح تقوس الظهر
    قف مِسندا ظهرك وساقيك علي الحائط واجعل جسمك كله مِلتصقا بالحائط قدر الامكان
    ابق علي هَذا الوضع خمس دقائق وكرر هَذا التمرين عدة مِرات يوميا

    3 انتصاب القامة
    احضر كرسي مِستقيمِ الظهر واجلس عَليه واجعل فخذيك فِي خط افقي وقد عملا زاوية قائمة مَِع ساقيك وقمِ بتعديل وَضع ظهرك حتّى ياخذ زاوية قائمة مَِع فخذيك وابق علي هَذا الحال اطول مِدة مِمكنة

    ثالثا تدريبات الرشاقة الحركية:

    الرشاقة الحركية تعني حذف جميع الحركات الزائدة عَن المطلوب أي تقنين اداءك الحركي بحيثُ يؤدي الغرض باقل جهد مُِمكن وباقل حركات مِمكنة مِما يرفع مِِن ثَقتك بنفسك ويقوي شخصيتك

    1 عِند استخدامِ اليدين اثناءَ الكلام:
    اجعل كُل حركة تصدر مِِن يديك عاملا مِساعدا علي ايصال مِاتقصده الي مِِن يستمع اليك فكثرة حركات اليدين اثناءَ الكلامِ غَير مِستحبة وهَذا التدريب يفيد فِي جعل اداءك الحركي رشيقا اثناءَ تحدثك
    اجلس أمامِ المرآة فِي حجرة مِغلقة اوا أمامِ كاميرا فيديو حسب امكاناتك وتحدثَ أمامها فِي مِوضوع يهمك
    راقب حركاتك وانت تتحدثَ
    تخيل انك تتحدثَ فِي مِحاضرة أو اما حشد مِِن الناس وانتبه الي كُل حركة تصدر مِنك
    حاول تجنب الحركات الَّتِي تفعلها وتجد أنها غَير لائقة أو مِتكررة
    كرر هَذا التدريب وحاول ابتكار حركات مِتزنة رشيقة ستجد انك قَد اكتسبت المزيد مِِن الرشاقة الحركية والَّتِي سترفع مِِن ثَقتك بنفسك عندما تتحدثَ مَِع أحد أو أمامِ جمع مِِن الناس


    2 قمِ بهَذا التدريب فِي مِكان مَِنعزل
    امش مِتخيلا انك تحمل طبقا مِملوءا بالماءَ علي راسك وانك حريص علي عدَمِ سكب الماءَ عليك
    اجعل عنقك مِرفوعا وصدرك الي الامامِ واجعل عينيك تنظر الي الامامِ فِي خط مِواز لمستوي النظر
    تكرار هَذا التدريب يزيد مِِن رشاقتك الحركية اثناءَ المشي

    3 اجلس القرفصاءَ ثَُمِ قمِ مِنتصبا دون ان تسند يديك علي الارض
    سر خمس خطوات ثَُمِ اجلس القرفصاءَ مَِرة اخري دون ان تسند يديك علي الارض
    كرر هَذا التدريب عدة مِرات يوميا وستحصل علي رشاقة حركية كبيرة

    رابعا تدريبات الملامح والنظرات المناسبة:

    ما يصدر عنا مِِن مِلامح ونظرات اثناءَ الحوار لَها تاثير كبير فِي علاقاتنا الاجتماعية وفي ترك اثار بالغة فِي نفوس المحيطين بنا وهَذه التدريبات تساعدك علي تهذيب وتطوير مِايصدر عنك مِِن مِلامح ونظرات حسب المواقف الَّتِي تحدثَ لك

    1 اجلس أمامِ المرآة فِي حجرة مِغلقة أو أمامِ كاميرا الفيديو وحدك ومرن نفْسك علي الاتيان بالملامح والنظرات الَّتِي تعَبر عن

    الغضب الدهشة الشك الموافقة والارتياح التهديد وغيرها مِِن المواقف
    لاحظ نفْسك وانتقدها وحاول تغيير الملامح الَّتِي تري أنها غَير مِناسبة
    كرر هَذا التدريب كُل يومِ الي ان تقتنع بان نظراتك وملامحك تعَبر تماما عما بداخلك مِِن انفعالات مِتباينة

    2 التقليد ليس عيبا حتّى بالنسبة للكبار إذا كَان فِي اشياءَ مِفيدة وعليك ان تلاحظ اصدقائك فيما يبدونه مِِن مِلامح ونظرات يتخذونها اثناءَ انفعالاتهمِ وان تتقمص وتقلد الملامح والنظرات الَّتِي تعجبك
    اجلس أمامِ المرآة أو الكاميرا وحدك وحاول تقليد مِلامحهمِ ونظراتهمِ عدة مِرات الي ان تجيدها وستكتسب بذلِك قدرة علي التعبير تساعدك فِي تقوية شخصيتك

    خامسا تدريبات لاتخاذ الاوضاع المناسبة فِي الوقوف والجلوس

    مواقف الحيآة المتباينة تتطلب مِنا اتخاذ وقفات مِعينة وطريقَة جلوس مِناسبة لكُل مِوقف وعليك اداءَ هَذا التدريب

    اختل بنفسك أمامِ المرآة أو كاميرا الفيديو واتخذ الاوضاع المناسبة فِي الوقوف والجلوس حسب الشخصيات المختلفة الَّتِي تقابلها ولابد ان تتناسب وقفتك وطريقَة جلوسك مَِع الحالات الَّتِي تتخيلها والَّتِي تقابلها فعلا فِي حياتك وانظر كَيف يَكون شكلك وتصرفاتك فِي الوقوف والجلوس والَّتِي عليك ان تحاول تحسينها حتّى يحس الطرف الاخر بشخصيتك ان كَان اعلي مِنك مِرتبة والعكْس عندما يَكون أقل مِنك حتّى تكتسب القدرة علي التكيف الناجح فِي حياتك الاجتماعية مَِع كافة المستويات
    :smils57:

  2. #2
    DR.GRILS غير متصل طالب متوسط
    الدولة
    قلعة الحب
    المشاركات
    249
    يعطيك الف عافيه علي المعلومه


    ننتضر جديدك ؟

  3. #3
    الرمال المتحركة غير متصل يحضر الماجستير بالشغب
    المشاركات
    909
    موضوع رائع
    ..


    يعطيك العافية

  4. #4
    الرويلي محرقهم غير متصل جاي معه ملفه
    المشاركات
    1
    مشكور بقوة وتسلمِ علي الموضوع

  5. #5
    black sama غير متصل جاي معه ملفه
    المشاركات
    1
    فعلا مِوضوع رائع, أول مَِرة اقرا مِقالة كاملة.
    فعلا كنت مِحتاجة اقرا مِوضوع مِِثل هَذا ^

  6. #6
    moodyk.s.a غير متصل يطلع بدون استئذان
    المشاركات
    320
    thanx

    good luck

  7. #7
    أمجد صالح غير متصل يمون على المشاغبين
    الدولة
    .......................,,
    المشاركات
    1,267
    مشككووررموضوع جميل جدااا

  8. #8
    لورنس الوايلي غير متصل يمون على المشاغبين والمشاغبات
    الدولة
    ....
    المشاركات
    1,661
    مشكووووووووور

  9. #9
    almilky غير متصل جاي معه ملفه
    الدولة
    >>>>>
    المشاركات
    3
    [marq="3;right;3;scroll"] مِشكوووور والله يعطيك الف عافيه [/marq]
    التعديل الأخير تم بواسطة almilky ; 26/07/2009 الساعة 06:52 AM

  10. #10
    almilky غير متصل جاي معه ملفه
    الدولة
    >>>>>
    المشاركات
    3
    [marq="1;right;3;scroll"] مِشكوووور والله يعطيك الف عافيه [/marq]

  11. #11
    LOLU غير متصل جاي معه ملفه
    الدولة
    السعوديه
    المشاركات
    38
    يسلموو علَى المعلومات الحلووووووووووووووووووووووووه...

  12. #12
    عاشق البرشلونه غير متصل جاي معه ملفه
    الدولة
    السعوديه الرياض
    المشاركات
    14
    مشكووور اخوووي الموضوع روعه بمعني كلمه رووعه يسلمووو


Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.