منتديات مدرسة المشاغبين

مشاهدة : 388642
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 28

مقالات مشابهه موضوع على صله

  1. [للرجل] اذا كنت تعانى من الكرش ، تعرف معنا على حلول للتخلص من الكرش
    بواسطة نور الحياه في المنتدى شباب كول عالم الرجل والرجال Cool Young
  2. نصائح للتخلص من الكرش ، نصيحة رائعة للتخلص من الكرش 2017
    بواسطة برنسيسه تو في المنتدى رجيم تنحيف دايت تخفيف تخسيس الكرش انقاص الوزن
  3. للتخلص من الكرش فى اسبوع
    بواسطة ساره ساسو1 في المنتدى مواضيع قديمة او مخالفة او صورها مفقودة
  4. فوائد الرمان للتخلص من الكرش
    بواسطة MR.ESSO LORD في المنتدى فوائد و اضرار شي مفيد واشياء مضرة
  5. رياضه للتخلص من دهون الكرش 2017
    بواسطة ameratemo في المنتدى عالم سيدتي المرأة
  1. #1
    walallista غير متصل جاي معه ملفه
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    31
    اخواتي العزيزات اليَومِ حبيت ارجعلكُمِ بموضوع جديد لِي الا وهو رجيمِ لمنطقة الكرش الَّذِي نعاني مِِنه رجال ونساءَ واليكمِ النظامِ الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فِي خِلال اسبوع وهَذا النظامِ يحتاج الي استمرار لمدة اسبوعين حتّى ياتي بنتيجه فعاله ومرضيه

    النظامِ الغذائى وهو

    الافطار
    1-ثمَرة فاكهه

    الغداء
    1-طبق سلطه كبير أو 4ملاعق خضار مِسلوق أو شريحة لحمه بِدون دهن أو زيوت أو ربع فرخه مِسلوقه أو سمك مِشوي أو تونه بِدون زيت ويفضل مِغسوله

    العشاء
    1-زبادي أو 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون أو بيضه مِسلوقه ويراعي اكل بياض البيضه مَِع عدَمِ اكل الصفار لاحتوائه علي سعرات حراريه أو جبنه قريش ربع رغيف بلدى

    ملحوظه لاتمامِ هَذا النظامِ بنجاح يراعي الاتى
    1-عدَمِ النومِ علي البطن لان ذلِك يؤدي الي بروز الكرش
    2-عدَمِ شرب الماءَ اثناءَ الاكل أو بَعد الاكل مِباشرة ويفضل شرب الماءَ بَعد الاكل بساعتين أو قَبل الاكل بنصف ساعه
    3-عدَمِ شرب الماءَ المثلج نهائيا لانه يساعد علي بروز الكرش
    4يراعي المشي بَعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده علي ازالة الكرش
    5 عدَمِ الصعود بالسلالمِ المتحركه
    6-الجلوس مَِع شد الجسمِ والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
    7-عدَمِ الجلوس كثِيرا أمامِ الكمبيوتر أو التفلاز
    8-الحركه المستمَره اثناءَ الجلوس لما لَها مِِن حرق سعرات زائده
    9-يَجب التنفس مَِع شفط البطن للداخِل لتقوية عضلات البطن وهَذا التمرين يزيل الكرش


    ملحوظه هَذا الرجيمِ مَِع اتباع الارشادات سيخلصك مِِن 3 الي 5 كيلو بالاسبوع
    واتمني ان ينال مِوضوعي اعجابكمِ واتمني ان اري ردودكمِ المشجعه كَما عودتمونى

  2. #2
    .. R0σ7 .. غير متصل مشرفه قديره سابقه
    الدولة
    ^^
    المشاركات
    3,201
    [align=center]


    يعطيك العافيه


    وينقل للقسمِ المناسب




    /


    .[/align]

  3. #3
    abbhs غير متصل جاي معه ملفه
    المشاركات
    4
    عطيك الف عافية [i i][/i]معتحيات اسيل

  4. #4
    abbhs غير متصل جاي معه ملفه
    المشاركات
    4
    ساجربها مَِع تحيات اسيل

  5. #5
    abbhs غير متصل جاي معه ملفه
    المشاركات
    4
    afnan saleh

  6. #6
    رنا الربيع غير متصل يمون على المشاغبين
    الدولة
    العراق
    المشاركات
    1,157
    يسلموووووووووو

  7. #7
    cute_angel707 غير متصل جاي معه ملفه
    الدولة
    الشرقيه راس تنوره
    المشاركات
    16
    شكرا وتقبل مِروري

  8. #8
    الدولة
    ...................
    المشاركات
    234
    يعطيك العاافيه

  9. #9
    شمعـة امل غير متصل vip مشاغب
    الدولة
    الدمام ياعشقي لها
    المشاركات
    2,370

  10. #10
    سنيورة الامورة غير متصل طالب متوسط
    الدولة
    سرررر ما بدي حدا يعرف
    المشاركات
    155
    يسلمو اختي عالرجيمِ الرهيب

  11. #11
    فابرررري غير متصل يمون على الادارة
    الدولة
    سعودي ..شرقاوي
    المشاركات
    2,829
    يعطيك العاافيه

  12. #12
    محمد ميدا غير متصل طالب متوسط
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    238
    والله الموضوع شيق وهحاول الاستفاده مِِنه

  13. #13
    القمر الحالم غير متصل يمون على المشاغبين
    الدولة
    في قلوب من يحبني
    المشاركات
    1,179
    يعطيك العاافيه اختي
    أنا الحمدلله مِاعندي بس راح افيد غَيري

  14. #14
    روبينة غير متصل جاي معه ملفه
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    26
    تسلمي
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

  15. #15
    معاند الوجدان غير متصل جاي معه ملفه
    الدولة
    السعوديه
    المشاركات
    13
    اشكرك علَى الطرح الرائع ووالمفيد

    ودمت بحفظ الرحمن

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة


Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.