نصائح للحامل

يشَكل الحمل حدثا مُِهما فِي العائلة
ولا يكاد يعلن النبا السعيد حتّى تنهال النصائح والتعليمات علي الامِ الجديدة مِِن العمات والخالات والاخوات والجارات
وينسي الجميع فِي غمَرة الحدثَ أو يتناسين ان الحمل امر طبيعي هيا الله المرآة لَه وليس مِرضا يصيب الامِ وتحتاج الي العلاج مِِنه.

ولا شك ان الحمل يؤدي الي تغيرات عديدة فِي جسمِ المرآة ولكنها تغيرات فيزيولوجية طبيعية
الغاية مِِنها التكيف مَِع الوضع الجديد وتهيئة الجو المناسب للطفل القادم
ويَجب علي الامِ ان تَكون علي دراية ببعض هَذه التغيرات وان تَكون مِستعدة للوضع الجديد
وفيما يلي بَعض النصائح المهمة للمرآة للتاقلمِ مَِع الحمل والحفاظ علي صحتها وصحة جنينها


1 توازن الغذاء:

تعد التغذية امرا مُِهما اثناءَ الحمل
فالجنين النامي يحتاج الي المواد المغذية مِِثل البروتينات
كذلِك الحال مَِع الامِ الَّتِي يَجب عَليها الاهتمامِ بصحتها وغذائها ونخص بالذكر نوعية الغذاءَ أكثر مِِن كميته


فمن المعلومِ ان وزن الامِ الحامل يزداد حوالي 10-12 كغمِ اثناءَ الحمل مِوزعة علي الجنين والمشيمة والسائل الامونيوسي
وان عدَمِ زيادة وزن الامِ بشَكل مِناسب يعرض الجنين الي مِشكلات عديدة مِِنها نقص وزن الولادة


ويَجب ان تَكون التغذية مِتوازنة وتحتَوي علي العناصر الاساسية كالبروتينات والسكاكر والدسمِ والفيتامينات والمعادن وان تَكون كمياتها مِناسبة كَما ينصح بالاكثار مِِن الاطعمة الغنية بالالياف للتخفيف مِا امكن مِِن الامساك المصاحب للعمل احيانا


2 اعراض الوحام:

تترافق الاشهر الاولي للحمل مَِع حدوثَ غثيان صباحي لدي الامِ وظهور مِا يدعي باعراض الوحامِ أي الرغبة فِي تناول اشياءَ مِعينة قَد تَكون غريبة احيانا كالطبشور والفحمِ والورق.
الخ والنفور مِِن بَعض الاطعمة
ويرجع ذلِك كله الي تبدلات الشهية المرافقة للحمل
ويَجب التعامل مَِع هَذا الموضوع باعتباره مِوضوعا طبيعيا ولا خوف مِِنه الا فِي حالات خاصة عندما تصبح الاقياءات شديدة ومهددة لحيآة الام


3 الحركة والتمارين الرياضية:

تركز مِعظمِ النصائح الَّتِي تنهال علي الحامل خاصة فِي بِداية حملها علي عدَمِ الحركة والتزامِ الفراش حتّى لا تفقد جنينها
والحقيقة ان هَذا الامر مِبالغ فيه فالحمل كَما اسلفنا امر طبيعي ولا يغير شيئا مِِن نشاط الامِ الا فِي حالات نادرة يحددها الطبيب كالاسقاطات المتكررة أو النزف فهَذه الحالات تَحْتاج الي الراحة
ويَجب فِي اشهر الحمل المتوسطة والاخيرة مِمارسة التمارين الرياضية المناسبة للام
لان ذلِك ينشط الدورة الدموية ويمنع الركودة خاصة فِي الساقين
وهَذا مِا يقي باذن الله مِِن التهاب الاوردة الخثري
ويعد المشي أفضل انواع التمارين الرياضية


4 السفر المشروط:

لا مِانع بصورة عامة مِِن سفر الامِ اثناءَ الحمل الا فِي حالات خاصة يحددها الطبيب
ويَجب اثناءَ السفر تجنب الجلوس المديد
والحركة كُل ساعتين علي الاقل لتنشيط الدورة الدموية ومنع ركود الدمِ فِي الساقين


5 الارهاق النفسي والجسدي:

يَجب قدر الامكان عدَمِ الانفعال والغضب والتعامل مَِع المشكلات الاسرية اليومية بهدوء وروية لان الراحة النفسية عامل اساس لصحة الحمل
كَما يَجب تجنب الالبسة الضيقة والضاغطة
وعدَمِ لبس الاحذية ذَات الكعب العالي لأنها تؤدي الي زيادة تقوس العمود الفقري وزيادة الشد علي عضلات مِفاصل الظهر وتؤدي فِي النِهاية الي المِ الظهر


6 العناية بالثديين:

تبدا العناية بالثديين اثناءَ الحمل
حيثُ لابد مِِن تهيئة الثديين للارضاع ومعالجة مِشكلاتهما كالحلمة الغائرة أو المتشققة
ويتِمِ تنظيف الثديين بواسطة قطعة نظيفة مِبللة بالماءَ الدافئ
كَما يتِمِ دلك الحلمتين بمادة مِلينة زيت الزيتون وشدهما للخارج


7 تاثيرات الادوية:

يَجب علي الحامل تجنب تناول الادوية اثناءَ الحمل الا باستشارة الطبيب لان أي دواءَ مُِهما كَان سوفَ يمر الي المشيمة ومِنها الي الجنين
وقد يَكون لبعض الادوية تاثيرات خطيرة علي الجنين وتؤدي الي حدوثَ التشوهات


8 التدخين والكحول:

اصبح مِما لا شك فيه ان التدخين يؤدي الي امراض كثِيرة تشمل حتّى المرآة الحامل وجنينها حيثُ يؤدي الي صغر حجْمِ الجنين والاسقاطات المتكررة وارتفاع الضغط الشرياني الحملي والخداج الولادة قَبل الاوان ولهَذا وجب علي الامِ الحامل الامتناع التامِ عَن التدخين
كذلِك الحال مَِع الكحَول الَّذِي يترافق مَِع مِا اصبح يعرف بمتلازمة الطفل الكحولي وهي مِجموعة مِِن التشوهات الَّتِي تشمل الوجه والقلب والدماغ وتشاهد عِند اطفال الامهات الكحوليات ونحمد الله ان مِجتمعاتنا الاسلامية خالية تقريبا مِِن هَذا الداءَ ولكن وجب التنبيه اليه


9 العلاقة الزوجية:

لا يعد الحمل مِانعا للعلاقة الزوجية بصورة عامة الا فِي حالات مِعينة كالنزيف أو تمزق الاغشية الباكر
ولكن يفضل الاقلال مِِن اللقاءات الزوجية خِلال الاشهر الثلاثة الاولي مِِن الحمل والامتناع عنها خِلال الشهر الاخير


10 الاشراف الطبي:

واخيرا يَجب ان تَكون المرآة الحامل طيلة فترة حملها تَحْت اشراف طبيبة مِختصة أو أحد مِراكز رعاية الطفولة والامومة
والقيامِ بزيارات دورية مَِرة واحدة شهريا خِلال الاشهر الستة الاولي ثَُمِ مِرتين شهريا خِلال الشهرين السابع والثامن ثَُمِ مَِرة اسبوعيا خِلال الشهر التاسع حيثُ يتِمِ خِلال هَذه الزيارات مِراقبة وزن الحامل وضغطها وعيار خضاب الدم
واجراءَ فحص البول للكشف عَن السكر أو الزلال
اضافة الي تطعيمِ الحامل ببعض التطعيمات الخاصة بالحوامل كالكزاز.