الحامل فِي الشهر التاسع

1 عنايتك بحملك تضمن سلامتك وسلامة مِولودك ان شاءَ الله.



2 ينبغي ان تَكون وجبتك كاملة ومتوازنة حتّى تضمن لك وللجنين كُل المواد الغذائية اللازمة.



3 تناولي يوميا كمية كافية مِِن الخضروات الطازجة فَهي غنية بالفيتامينات ومسهلة للهضمِ كالخيار والسبانخ والملوخية والطماطم.



4 تناولي مِا يوازي " 4 " اكواب مِِن الحليب أو اللبن الزبادي يوميا.



5 لا تكثري مِِن تناول الشاي والقهوة ولا مِِن البصل والفلفل والبهارات فِي الاطعمة
فَهي مِهيجة للجهاز الهضمي ومؤثرة علي الاعصاب ومضرة بالحمل.



6 اياك وتناول الادوية بِدون مِشورة الطبيبة فَهي تضر بالجنين اذ قَد تؤدي احيانا الي التشوهات الخلقية.



7 يستحسن الاقلال مِِن اللقاءَ الجنسي اثناءَ الثلاثة الاولي والشهر الاخير مِِن الحمل فقد يضر الافراط بصحتك وصحة الجنين
اللقاءات الجنسية مِضرة فِي فترة النفاس ولذلِك حرمها الاسلام.



8 طول السهر يسَبب لك الارهاق
فلابد مِِن النومِ 9 ساعات يوميا طيلة فترة الحمل.



9 اياك والاشغال المتعبة ورفع الاشياءَ الثقيلة والحركات العنيفة فقد تؤدي الي خلل فِي سير الحمل.



10 عليك بملازمة الهدوء وعدَمِ الانفعال أمامِ المشاكل الاسرية فالراحة النفسية عامل اساسي لسير الحمل بصفة عادية.



11 اياك وزيارة المرضي المصابين بالامراض المعدية ففي ذلِك خطر عليك وعلي حملك.



12 تجنبي الملابس الضيقة والاحزمة الضاغطة مِدة الحمل فَهي تسَبب لك التعب وضيق التنفس.



13 تجنبي لبس الاحذية ذوات الكعوب العالية الرفيعة لأنها تزيد فِي تقوس العمود الفقري وتسَبب زيادة الشد علي العضلات والمفاصل مِما يسَبب الامِ الظهر.



14 لابد لك مِِن زيارة الطبيبة بانتظامِ طيلة مِدة الحمل وذلِك فِي كُل شهر خِلال الستة الاشهر الاولى
ومَرة كُل اسبوعين خِلال الشهرين السابع والثامن
ومَرة كُل اسبوع خِلال الشهر التاسع وحتي مِيعاد الولادة.



15 لابد مِِن اجراءَ تحاليل دورية للدمِ والبول طيلة مِدة الحمل لتتاكد الطبيبة مِِن خلو جسمِ الحامل مِِن الامراض المعدية والامراض الاخري الخطيرة كالزلال والسكر واخذ الاحتياطات اللازمة للولادة.



16 لابد لك مِِن الاستحمامِ يوميا طيلة فترة الحمل والرضاعة لتضمني لنفسك ولطفلك كُل اسباب الصحة والسلامة ان شاءَ الله.



17 لابد مِِن الاعتناءَ بالثديين واعدادهما لعملية الرضاعة الطبيعية ابتداءَ مِِن الشهر الخامس للحمل.



18 مِارسي رياضة المشي يوميا مِا استطعت فَهي تحسن دورتك الدموية وتغذي جنينك وتسَهل عليك عملية الولادة.



19 ينصح بان تتمِ جميع الولادات فِي المستشفي مِِن اجل مِصلحة الامِ والطفل مِعا